Yaz aylarının gelişimiyle birlikte artan sıcaklıklar sadece vücudumuzu değil, psikolojimizi de etkiliyor. Aşırı sıcak havalar, sinirlilik, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, halsizlik ve motivasyon eksikliği gibi çeşitli olumsuzluklara yol açabiliyor.
Sıcak havalarda dışarı çıkma isteği açılabilir ve bu durum sosyal izolasyona yol açabilir. Sosyal izolasyon ise ayrılık ve anksiyete bozukluğu olabilir. Sıcak havalarda öğünler azalabilir ve fastfood gibi sağlıksız besinlere özgü özelliklere sahip olma artabilir. Sağlıksız beslenme ise ruh halini olumsuz etkileyebilir. Sıcak havaların sağlığı üzerinde etki yaratmasının sakatlanma nedenleri şu şekilde sıralanabilir.
Vücut Isısının Artması
Sıcak havalarda vücut ısımızı dengede tutmak için daha fazla çalışırız. Bu durum yorgunluk ve halsizlik hissine yol açar. Vücudun ısısının artması, sinirlilik ve gerginlik gibi duygusal tepkilere de neden olabilir.
Sıvı Kaybı
Sıcak havalarda akım geçişi sıvı kaybı artar. Yetersiz sıvı tedariki dehidrasyonuna ve beraberinde gelen başlangıç, başlangıç dönemi, kapsamlı güçlüğü gibi başarılara yol açar. Dehidrasyon, ruh hali olumsuz etkileyerek sinirlilik, huzursuzluk ve yorgunluğa neden olabilir.
Uyku Bozuklukları
Sıcak bir bozulmaya dalmak ve uykuyu sürdürmek zorlaşır. Bu durum ertesi gün yorgunluğu, sinirlilik ve konsantrasyonun güçlüğü gibi problemlere yol açar. Yetersiz uyku, ruh halinin olumsuz etkilenmesiyle ve anksiyete riski olabilir.
Hormon Dengesizliği
Sıcak havalar, serotonin ve dopamin gibi ruh halindeki hormonların durumunu bozabilir. Bu dengesizlik, ilişkiler, anksiyete, motivasyon eksikliği ve uyku problemleri gibi davranışlara yol açabilir.
Sıcak havalarda sağlığımızı korumak için neler yapılabilir?
Her şeyden önemlisi ilk olarak bol bol sıvı tüketmek. Hafif ve bol giysiler giyin, mevcut serinlik, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme, yeterli uyku uykusu önemli noktalardır. Açık hava için planlanan hizmetlerin serin zaman dilimlerine uygun planlamaya gayret edilmesi gerekmektedir.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız,'' Sıcak havalardan olumsuz şekilde etkileniyor ve bu durum yaşam kalitesini etkilemeye devam eden bir uzmana sistemden yapılıyor.'' Dedi.