Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olmak için bir dizi faktörün göz önünde bulundurulması gerekir. Boy uzaması yalnızca genetik faktörlere değil; beslenme, fiziksel aktivite, uyku düzeni ve genel sağlık durumuna da yakından bağlıdır.
İşte çocuğunuzun boy uzamasını desteklemek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:
1. Dengeli ve Zengin Beslenme
Beslenme, çocuğun sağlıklı büyümesi ve boy uzaması açısından büyük önem taşır. Gerekli vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasına özen gösterilmelidir. Özellikle kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko, boy uzamasında kritik rol oynar.
-
Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile brokoli ve badem kalsiyum açısından zengindir.
-
D Vitamini: En önemli kaynağı güneş ışığıdır. Ayrıca balık ve yumurta gibi besinlerde bulunur. Doktor önerisiyle takviye olarak da alınabilir.
-
Protein: Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler protein bakımından zengindir. Yeterli protein alımı, vücuttaki biyolojik süreçlerin sağlıklı şekilde devam etmesi için gereklidir.
-
Çinko: Kabak çekirdeği, kaju, et ve deniz ürünleri iyi çinko kaynaklarıdır.
2. Düzenli Fiziksel Aktivite
Düzenli egzersiz, büyümeyi destekleyen büyüme hormonunun salgılanmasını artırabilir. Çocuğun spor yapmaya teşvik edilmesi önemlidir. Basketbol, yüzme, jimnastik ve koşu gibi aktiviteler kas ve kemik gelişimini destekleyerek büyüme plaklarına olumlu katkı sağlar. Spora başlamadan önce bir ortopedi uzmanına danışılması önerilir.
3. Yeterli ve Kaliteli Uyku
Büyüme hormonları, özellikle derin uyku evresinde salgılanır. Bu nedenle düzenli ve kaliteli uyku büyük önem taşır. Genel olarak okul öncesi çocukların 10–13 saat, okul çağındaki çocukların ise 9–11 saat uyuması önerilmektedir.
4. Sağlıklı Yaşam Tarzı ve Genel Sağlık
Sağlıklı bir yaşam tarzı, çocuğun genel sağlığını iyileştirir ve büyüme potansiyelini artırır. Düzenli sağlık kontrolleri ile büyüme eğrilerinin takip edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması önemlidir. Ayrıca stresten uzak bir yaşam, büyüme üzerinde olumlu etki yaratabilir.
5. Genetik Faktörler
Genetik faktörler, çocuğun boyunu belirleyen en önemli etmenlerden biridir. Anne ve babanın boyu, çocuğun boy potansiyelini büyük ölçüde etkiler. Ancak sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları, genetik potansiyelin en iyi şekilde kullanılmasına yardımcı olabilir.
6. Besin Takviyeleri ve Tıbbi Destek
Çocuğunuzun boy uzamasıyla ilgili endişeleriniz varsa, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız faydalı olacaktır. Doktor gerekli görürse bazı besin takviyeleri önerebilir. Ancak bu tür ürünler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Sonuç olarak, çocuğun genetik olarak sahip olduğu boy potansiyelinin sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzıyla desteklenmesi mümkündür. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve düzenli sağlık kontrolleri sayesinde çocuğunuz genetik potansiyeline en iyi şekilde ulaşabilir. Sağlıklı büyüme ve gelişim için düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir.” dedi.